Разгледан е еден од најефикасните методи за да се ослободиме од дополнителни сантиметри Диета за леќата за слабеење. Оние жени кои се обидоа да изгубат тежина на овој начин ги споделуваат своите импресивни резултати. Излегува дека за само две недели успеале да изгубат 5-10 кг. И ова е далеку од границата!
Од името е јасно дека главниот елемент на таквата програма за борба против вишокот на тежина е леќата. Одамна е пофалена за неговите корисни својства; Го заситува телото со вредни материи и добро го задоволува чувството на глад. Сепак, дали е лесно да се издржи менито за леќата? За кого е оваа диета погодна и за кого е контраиндициран? Ајде да направиме резервација веднаш: Не секој може да изгуби тежина на леќата. Таквата моно-диета наскоро станува досаден и не ве задоволува со разновидност на вашата диета. Меѓутоа, ако имате за цел зачудувачки резултати и сте подготвени да бидете трпеливи, тогаш слободно пробајте! Факт е дека придобивките од леќата тешко се преценуваат. Денес тоа е можеби единствената замена за жито за месо. Learnе дознаете за сето ова и повеќе подолу.
Правила за диета за леќата
Покрај голема количина на протеини, леќата содржи вредни аминокиселини, витамини Б и П, фосфор, калиум, железо и јод. Сите овие компоненти имаат позитивен ефект врз циркулаторниот систем и промовираат добар имунитет. Диеталната корист на леќата е тоа што содржи влакна - природно чистење на цревата, а со тоа и телото како целина. Покрај тоа, оваа житарка содржи скоро никакви јаглени хидрати, што повторно може да се смета во корист на исхраната во исхраната.
Кога размислувате како да изгубите тежина на леќата, треба да запомните важни препораки:
- Со цел да се сочуваат сите хранливи својства на житарките, не треба да се вари, туку да се наполни со вода или кефир преку ноќ. Патем, белешка за оние што губат тежина - кефир е исто така одлична помош при губење на тежината, чистење на телото на сè штетно.
- Не треба да додавате сол и зачини во садовите, бидејќи тоа придонесува за задржување и оток на течности. Како и да е, за да не се гушиме на несолен, без вкус леќата, се препорачува да се зачине со свежи билки.
- Во житни култури нема шеќер, што може да доведе до главоболки и замор. За да се спречат овие непријатни последици, се препорачува да се пие чаша минерална вода со лажица мед растворен во него на празен стомак. Мала количина мед може да се потроши во текот на денот.
- Неопходно е да се набудува режимот на пиење. Во текот на денот треба да пиете околу 2 литри обична вода. Ако ова ви се чини огромно, некои од течностите можат да се заменат со зелен или билки од чај или лушпа од шипинка. Се разбира, без шеќер.
- Треба да јадете во мали порции, темелно џвакајќи ја храната. Закуските доцна во ноќта не се во прашање. Најновиот што можете да јадете е 3 часа пред спиење. Неопходно е да се откажете од кафе и црн чај.
Сорти на диета од леќата
Се разбира, првото прашање и најважното што се појавува е Колку леќата можете да јадете на диета со леќата?? Не мора да се ограничувате премногу со строго следење на горенаведените правила. Ајде да видиме какви видови на таква диета постојат. Постојат неколку од нив. Најлесен и најкраток начин да изгубите 1-3 кг е да седите на леќата 3 дена. За оние кои сонуваат за позначајни резултати, можеме да препорачаме 14-дневен курс за леќата. Willе ви овозможи да изгубите до 10 кг. Вреди да се земе предвид дека колку е поголема почетната тежина, толку побрзо ќе се случи губење на тежината.
Патем, двонеделниот курс се состои не само од леќата и кефир. Можете да јадете зеленчук, незасладено овошје и свеж зеленчук, некои сушени овошја, мед. Тука нема специјално мени. Сепак, наутро на празен стомак, не заборавајте на пијалокот со мед. Одличен аналог ќе биде варена вода со ѓумбир или цимет, што, патем, исто така, придонесува за губење на тежината. Следно, можете да јадете леќата од пареа преку ноќ.
Чаша Кефир и едно јаболко се погодни за втор појадок. Во текот на денот, добро е да се јаде со салата од зеленчук за ручек и за вечера, разновидно овошје. Ако ви е премногу тешко да го толерирате овој режим, тогаш понекогаш е можно да додадете варено пилешко или риба во вашата диета, но во овој случај треба да направите ден за постот на леќата на секои три дена.
Стручно мислење
Лично, јас не сум поддржувач на моно-диети, бидејќи тие се доста строги. Авторот на статијата правилно истакна дека не треба да останете на диета со леќата повеќе од две недели. Мислам дека во ова време телото ќе има време да доживее стрес. На крајот на краиштата, тој нема да добие многу потребни хранливи материи. И ова може негативно да влијае на метаболизмот, функционирањето на внатрешните органи, состојбата на имунолошкиот систем и телото како целина.
Според мое мислење, побезбедно и поефикасно е да се изгуби тежината со диети засновани врз принципите на здрава исхрана. Тие се понежни, иако не даваат моментални резултати. Патем, за последниот. Не препорачувам да го бркам. Подобро е постепено да губите тежина. На овој начин постои поголема шанса по завршувањето на диетата, изгубените килограми нема да се вратат. Но, со моно-диети постои таков ризик и е доста висок.
Ако сакате да изгубите тежина со диета со леќата, прво консултирајте се со нутриционист. Можно е специјалистот да ви избере пооптимална диета што ќе го подложи телото на помал стрес. И во исто време, резултатот нема да биде полош, а можеби и подобар. Затоа, одете на лекар, во секој случај ќе биде корисно.
Придобивки и недостатоци на диета
Како и секоја диета, леќата има и свои добрите и лошите страни. Позитивните точки вклучуваат:
- Нема ограничувања во бројот на каша - можете да јадете онолку колку што сакате.
- Диетата се толерира прилично удобно без чувство на глад, вртоглавица и слабост.
- Губењето тежина се случува брзо и ефикасно.
- Влакна, кое е во изобилство содржано во леќата, совршено го чисти телото.
- Изгледот се подобрува - кожата, ноктите и косата стануваат тесни и растат побрзо и растат побрзо, целулитот се намалува.
Може да се забележат негативни аспекти следново:
- Не секој е погоден за тврд начин на ограничувања во храната во форма на леќата и кефир за неколку дена.
- Монотоното мени е многу здодевно.
- Некои доживуваат непријатност за време на диетата во форма на лошо здравје.
- Хроничните заболувања може да се влошат.
- Можно намалување на притисокот.
За време на диетата, леќата не ја задоволува потребата на телото за сите витамини и микроелементи, така што ќе мора да земете мултивитамин комплекс. Дури и ако не сте ја постигнале вашата цел, диетата не треба да се продолжи повеќе од две недели и може да се повтори не порано од 1-3 месеци.
Терапевтска диета за леќата
Диетата со леќата е класифицирана како строга. Меѓутоа, ако вашата цел не е радикално губење на тежината, туку едноставно сакате да го исчистите и заздравите вашето тело, тогаш изберете помека верзија на програмата - терапевтска. Во исто време, ќе изгубите и неколку килограми и ќе се чувствувате светло и енергично. Оваа диета трае 7 дена.
Мени со примерок изгледа вака:
- Појадок: Леќата од пареа преку ноќ без сол и 2 парчиња сирење. Покрај тоа, можете да се лекувате со јогурт или урда (125-150g).
- Ручек: Салата од свежа зеленчук и посно телешко месо (100-120g).
- Попладневна закуска: 1 јаболко и био-јогурт 125G.
- Вечера: Леќата со зеленчук, зачинета со сос од соја.
Можете да пиете многу вода и зелен чај, пијалок од мед. Патем, понекогаш е препорачливо да се замени редовна диета со терапевтска.
Како да излезете од диетата со леќата?
Враќањето во вашата нормална диета по диета е грешка што многу луѓе губат тежина. Така, за кратко време ќе се вратите сè што работевте толку напорно за да се ослободите, или дури и повеќе. Мора да се запомни дека за време на диетата телото започна да ја обновува својата работа и да добие храна во ограничени количини.
Ова е важно! По завршувањето на програмата, воведете само неколку нови храна во првите денови, на пример, супи од зеленчук, риба, живина од исхрана, јајца.
Кога се враќате во вообичаената диета, корисно е да организирате денови за постот на леќата од време на време.
Контраиндикации за диети
Губењето тежина на леќата е целосно несоодветно за оние кои страдаат од:
- заболувања на стомакот и цревата;
- хипотензија;
- Неуспех на срцето и бубрезите;
- дијабетес мелитус;
- Бремени жени и доилки.
Рецепти
За да спречите вашата диета да изгледа здодевна и монотона, подгответе различни јадења со нискокалории. Еве неколку опции.
Каша од леќата со сушени кајсии
Истурете 1 чаша леќата со вода и варете на тивок оган. Потопете неколку сушени кајсии накратко во врела вода, а потоа исецкајте и додадете во каша 5 минути пред да биде подготвена.
Диететска леќата со печурки
Истурете 1 чаша житни култури со вода и варете на тивок оган. Во тоа време, пржете ситно сецкан кромид во тава за пржење до златно кафеава, а потоа додадете сецкани печурки во неа. Можете да го зачините садот со свежи сецкани билки, бибер и соја сос.
Втората опција за подготовка на садот е со суви печурки. Некаде на половина пат, во каша се додаваат ситно сецкан кромид и мелен печурки. Патем, тие не треба да бидат пред-натопени. Излезе дека е многу вкусно и ароматично јадење.
Каша од леќата со јаболко
Подгответе обична каша од леќата и додадете рендано јаболко на неа, како и цимет по вкус. Тоа е сè!
Леќата со ореви
Поставете ја леќата за да зоврие и да врие на тивок оган. Пржете го кромид сецкан на тава во тава до златна сенка и додадете малку поделени ореви. По околу 5 минути, леќата се додава во оваа мешавина. Садот треба да се држи на шпоретот околу 5 минути додека не биде целосно подготвеност. Бон апетит.
Леќата со кромид
Вари леќата. За тоа време, испржете го лакот со половина прстени додека не се златни и измешајте со каша. Покријте го садот со капак и оставете да застане уште 2 минути. Подготвено!
Леќата со тиква
Исплакнете 1 чаша добро. Исечете 100 g тиква во коцки и, заедно со леќата, ставете на дното на мултикокерот, истурете 2 литри вода и поставете го режимот „жлебови“. Со подготвеност, на каша мора да му се дозволи да се подготви малку под капакот. Бидете сигурни да пробате ова едноставно и здраво јадење!
Заклучоци
Сумирајќи ги сите горенаведени, би сакал да напоменам дека и покрај фактот дека диетата со леќата не може да се припише на категоријата Брз, нејзината ефикасност не се сомнева. Прегледите на бројни жени ги потврдуваат добрите резултати од овој едноставен и ефтин метод за слабеење. Ефектот што минува на чистење на телото не може да се радува. За многу години, овој едноставен начин е добро зачуван популарно и дозволува убавата половина на човештвото да остане привлечна и витка. Диета, медицинска исхрана, денови за постот - Кралицата меѓу Круп ќе ви помогне да се приближите до идеалните форми без маки за телото.
Прегледи
„Леќата е многу здрава житарка која содржи голема количина на витамини, минерали и корисни елементи. При изборот на таква диета, очекував дека тоа ќе предизвика минимална штета на моето здравје и не грешев. Вклучував грб во мојата диета како главно јадење, кое го разредував со зеленчук, овошје, безобразни, мед.
„Во текот на зимата, јадев малку маснотии и решив да се ослободам од тоа лето. Како и секогаш, избрав докажан метод - диета за леќата. Јас го користев овој метод на губење на тежината уште од млада и никогаш не ме изневери. Ако сакате да останете на оваа диета повеќе од една недела, треба да комбинирате жива храна со дозволена храна со дозволена храна, како што е: овошје, весели, пилешки, пилешки, пилешки, пилешки, пилешки, пилешки, пилешко месо, пилешко месо, пилешко месо, мисилка, мисилка, мисилка, мисилка, мисилка, мисилка, мисилка, мисилка, мисилка, мисилка, мисилка Во исто време, одам во теретана и трчам наутро.
„Убавината бара жртва, но решив да вратам привлечна фигура во сезоната на плажа без загуба и болка. За да го направам ова, избрав диета за леќата и едноставни дневни вежби. Методот е испробан повеќе од еднаш и секогаш донесе позитивни резултати. Една недела е доволна за мене, за време на која успевам да изгубам 4 кг и да добијам цел спектар на витамини и корисни елементи.“